Info på forhånd og referat i etterkant av spinning hos Elixia.
Da var nok ei god spinningøkt trygt plassert i treningsbanken. Bra oppmøte – tror vi var drøye 35 stk denne gangen. Stian hadde ansvaret for økta – terskelintervaller var annonsert på forhånd. Kveldens program inneholdt 6 bakker av noe ulik varighet – fra i underkant av 4 minutter til i overkant av 6 minutter. Puls mellom 83 […]
Regner med at mange er klare for ei ny kvalitetsøkt hos ELIXIA Bryne nå på torsdag kl 20. Nytter ikke å ligge på latsida nå når det går mot lysere tider og sesongens ulike mål ikke lenger er så fjerne. Stian tar økta for Rolf Helge denne gangen. Da står terskelintervaller på programmet. Den roligere økta […]
Nok ei råsterk spinningøkt rett inn i treningsbanken ! Fortsatt imponerende bra oppmøte – ca 40 stk møtte opp også denne gang. Frode styrte med stø hånd og myndig stemme fra podiet. Økta varte totalt i ca 85 minutter – inkludert oppvarming, nedsykling og bøy/tøy. Hoveddelen inneholdt 2 harde bolker på ca 20 minutter hver. Her skulle […]
Frode styre skuta på torsdag – opplegget blir som følger: Ca. 20 min oppvarming, hvor vi bygger puls og blir gode og varme. Deretter 2 x 20 min med terskel trening, hvert 5 min drar vi til med en 30 sek spurt for så å jobbe oss tilbake til terskel og fortsette til neste spurt. […]
Nå fyller vi tilnærmet hele salen hos ELIXIA Bryne med kampklare BCK-ere som er klare for å bli pusha litt utenfor komfort-sonen ! Drøye 40 stk møtte opp for ei kvalitetsøkt på spinning-sykkelen i går kveld – tror alle var godt fornøyde med innsatsen i etterkant. Vi fikk servert en god blanding av kveldens instruktør – […]
Klar for ei ny økt med spinning Bryne CK hos ELIXIA Bryne torsdag kl 20. Johnny har opplegget klart: Kommende torsdag har jeg æren av å kjøre timen for dere. Det blir en miks av The Bryne CK Way og The Danish Way. Dere blir servert et 85 min. (63 min. effektivt) langt program med […]
Da var vi i gang med spinning Bryne CK hos ELIXIA Bryne igjen etter en kort og velfortjent julepause. Mange som ville komme i gang med ei god treningsøkt på nyåret – vi var tett opp mot 40 stk. Stian hadde ansvaret for økta – da snakker vi fort intervaller. Kveldens program inneholdt 6 bakker […]
Stian har ansvaret for årets første spinning Bryne CK hos ELIXIA Bryne torsdag 2. januar kl 20:00. Vi er lovet intervaller til ny musikk og nytt program. Totalt 6 intervaller av noe ulik varighet – 2 minutters pause mellom hvert drag og puls opp mot terskel. Økta varer totalt i ca 1 time. Hvorfor ikke […]
Takk til Vegar for ei meget bra økt hos ELIXIA Bryne torsdag kveld. Vi forserte noen seige og bratte bakker på Madeira – kjekt med film og reality som litt avveksling fra søyler og digrammer ! Først en god oppvarming på nesten 20 minutter. Så en bolk på ca 40 minutter med intervaller av noe ulik […]