Torsdag 27   Oktober kl 19:30 er det klart for en ny runde med faste torsdag Spinning timer for Bryne CK medlemmer, her trenger du ikke være medlem av Elixia for å delta,           men du må være medlem av Bryne CK , det er også sterkt ønskelig at alle stiller […]

Johnny kjører økta på torsdag kl 19.30. Han har skumle planer for kvelden: Programmet varer i 90 min og består av i alt 7 økter som varierer i lengde fra 7 til 14 min. Øktene kjøres med en tråkkfrekvens som varierer fra 90-107 rpm. De første 6 øktene kjøres i hovedsak med rundt 90 rpm […]

Rolf Helge regjerer i salen hos SATS ELIXIA på torsdag kl 19.30: Timen blir ca 75 min lang. Lang og god oppvarming 15-17 min. 4 intervaller på 7-10 min med innlagte 30/15 drag. Vi avslutter med12-14 min nedkjøring. Gleder meg ! Velkommen til ei god treningsøkt! Klas

Vi starter opp igjen spinning Bryne CK hos SATS ELIXIA etter en velfortjent juleferie. Stian styrer spakene nå på torsdag kl 19.30: På torsdag kjører vi på med hjertetrimmen. Splitter ny løype med totalt 6 intervaller hver på 6-8 minutter. Relativt korte pauser. Det blir en time med godt tempo i beina. Vi sykler i […]

Jonny kjører økta hos SATS ELIXIA på torsdag – vi får følgende danske meny å bryne oss på: Det blir et 70 min program som spiller på alle strenger – hvor vi gradvis går fra tunge til veldig raske tråkk, over 3 økter og i takt til kanonbra musikk. Vi kjører en 6 min oppvarming […]

Frode styrer spakene på torsdag kl 19.30 hos SATS ELIXIA og har opplegget klart: Det blir ei økt med høy intensitet. Vi kjører en god oppvarming hvor bygger oss opp mot terskel, før vi hiver oss ut i ei terskeløkt med 4-5 innlagte topper hvor vi skal kjøre 30 sek spurt for så å jobbe […]

Rolf Helge kjører økta hos SATS ELIXIA torsdag kl 19.30. Kort om opplegget: «80 min med «den følelsen» – quiz, intervaller, surprises – ja rett og slett ein heilt vanlig spinning time i god Selliano stil» Velkommen til gamle og nye travere !

Vegar kjører økta torsdag kl 19.30 hos SATS ELIXIA. Han er klar: Vi kjører en 60 min økt. Starter med en gradvis oppvarming – som for sykkelritt. Deretter kjører vi noen bakker med varighet fra 4-9 min, før vi avslutter med en noe «nervøs» finale der vi må følge på noen brudd som går. Det […]

Ny spinning på torsdag kl 19.30 hos SATS ELIXIA. Denne gang er det Jonny som er sjef og bestemmer. Han melder følgende: Programmet vi skal gjennom er på totalt 80 min (effektivt 53 min). Det blir 7 økter fra 7 – 9,5 min og med innbakte fartsøkninger. Det gjelder å være rask på pedalene, da […]