Da var nok ei god spinningøkt trygt plassert i treningsbanken. Bra oppmøte – tror vi var drøye 35 stk denne gangen. Stian hadde ansvaret for økta – terskelintervaller var annonsert på forhånd. Kveldens program inneholdt 6 bakker av noe ulik varighet – fra i underkant av 4 minutter til i overkant av 6 minutter. Puls mellom 83 – 87 % av maks på hver av intervallene. Vi holdt på i ca 1 time med litt oppvarming i forkant og nedsykling og benstrekk til slutt. Effektiv og forholdsvis hard trening – men, den beste nytten får vi vel i kombinasjon med restitusjon og roligere økter. Neste gang er det Rolf Helge som styrer skuta – han har tidligere annonsert ei forholdsvis rolig økt på ca 75 minutter.
