Info på forhånd og referat i etterkant av spinning hos Elixia.
Da er vi klar for en ny spinningøkt hos ELIXIA Bryne onsdag kl 20.15. Frode skal være instruktør – han har opplegget klart: Det blir en ny 87 % + time, med fokus på å jobbe tett oppunder terskel – vi skal utfordre oss selv. Det blir en «non stopp» time, så jeg oppfordrer alle […]
Goe gang på spinningen også denne onsdagen – nå med Lillian i førersete. Hun tok oss med på en hard og effektiv intervalløkt som nok førte til både svette og høy puls for samtlige av oss. Men, det er jo bare positive tanker og glede i hvert et tråkk ! Økta begynte med en god […]
Da er det snart klar for en ny økt på spinningsykkelen hos ELIXIA Bryne. Nå på onsdag kl 20.15 er det Lillian som skal være instruktør. Hun kommer til å kjøre en hard og effektiv intervalltime med 6 ganger 4 minutters intervaller – innlagte pauser mellom dragene. Totalt skal vi holde på i ca 1 time […]
I løpet av måneden går muligheten for dere som Bryne CK medlemmer å gå inn med den gode nye avtalen vi har forhandlet oss frem til! Vi håper flest mulig som tenker på dette, bruker denne muligheten nå. Klubben vil også tene noe ekstra på det, om vi blir en del nye medlemmer hos de […]
Spinningen denne onsdagen var av den seige og tunge sorten. Det var nemlig fullt fokus på styrketråkk – under god veiledning av Vegar. Meget bra trening på denne årstida, slik trener visstnok eliten også. Her var det bare å vri solid på pluss for å få skikkelig motstand på sykkelen. Bolker med styrketråkk på hhv […]
Klar for ny spinning onsdag kl 20.15 hos ELIXIA Bryne. Vegar kjører timen og han har følgende plan: Det blir en god time med fokus på styrketråkk. Styrketråkk er en viktig treningsform som en del av grunntreningen om vinteren. Treningen bygges opp som en pyramide med oppvarming til å begynne med – deretter arbeidsperioder på hhv 2 […]
Neida – her får vi alle solid betalt for arbeidet vi legger ned. Saldoen i ”treningsbanken” øker jevnt og trutt gjennom høsten og vinteren – når sesongen starter er det tid for å tære litt på kapitalen i form av uttak av oppsparte krefter. Stian kjørte en kanonbra spinningøkt onsdag kveld, med fokus på intervaller. […]
Ny økt nå på onsdag i ELIXIA Bryne sine lokaler. Stian har opplegget klart: Tenkte å kjøre en intervall a la Stian. Behagelig oppvarming med god drøs før vi kjører i gang med totalt 7 intervaller på 4 minutter hver. Vi skal raskt opp i puls og jobber rundt 84-87 % (eller litt mer) før vi […]
Enda noen flere ville spinne denne gangen – det var kun 8 ledige sykler i salen. Det er meget bra når vi nettopp har starta opp. Når vinterkulda setter inn for fullt fyller vi garantert opp de siste plassene – fint syn med full sal av glade syklister i fine BCK-drakter. Denne gang var det […]