Info på forhånd og referat i etterkant av spinning hos Elixia.
Da er det for første gang fullt påmeldt til spinningen til Bryne CK på Elixia Bryne i kveld! Veldig kjekt at tilbudet blir nyttet fullt ut! Skulle du av en eller annen grunn ikke kunne gå der og er påmeldt, vennligst gi beskjed slik som det står i din bekreftelse! Fortsatt noen ledige plasser på […]
Da trør vi i gang med årets første BCK-spinning torsdag 5. januar kl 20.05 hos ELIXIA Bryne. Merk ny dag og nytt klokkeslett. Kveldens instruktør er Vegar, som har planen klar: Det blir ei økt på 70 minutter. Vi starter med relativt rolig takt og tunge tråkk, og kjører med stor variasjon på motstand første 2/3-deler […]
ELIXIA Bryne endrer litt på planen sin når vi nå er over på nytt år. Det betyr igjen at vi må endre litt på tidspunktet for vår spinning. Nytt tidspunkt fra januar av blir torsdager kl 20.05. Første spinning på nyåret blir da førstkommende torsdag – vi kommer tilbake med litt informasjon om økta når […]
Bryne CK har jo også en mulighet for spinning på Elixia Forus Trim Towers! Der hadde de juleavslutning i går med gaver fra nissen og de tok også mange fine bilder. Les mer.
Da var årets siste spinning i regi av BCK vel gjennomført hos ELIXIA Bryne – denne gang med opp mot 40 stk på plass i fine BCK-drakter. Stian tok oss med på en effektiv og hard intervalløkt. Etter en god oppvarming kjørte vi i alt 7 intervaller – hver med en varighet på ca 4 […]
Kommende onsdag kjører vi på med årets siste spinning i regi av BCK hos ELIXIA Bryne. Stian forbereder følgende opplegg: Onsdag kveld spinner vi i gang julen med en time intervalltrening. Tenker at det blir 4 minutters intervaller – 6 eller 7 stykker – med 2-3 minutters pause i mellom hver intervall. Her ligger alt […]
Vi holder trykket opp på spinningen. Rolf Helge kjørte onsdag kveld en meget effektiv, hard og morsom intervalløkt. Vi varma godt opp i ca 10 minutter. Så kjørte vi en del intervaller av ulik varighet – fra 3 minutter til drøye 10 minutter. Her skulle pulsen raskt på plass opp mot minimum 85 – 90 % av maks. […]
Nok en effektiv og sosial spinningøkt hos ELIXIA Bryne førstkommende onsdag kl 20.15. Rolf Helge melder følgende: Legger opp til en hard og gøyal intervalltime med «tempo-oppvarming». Varierende lengde på intervallene og gode pauser mellom. Kontrollert nedkjøring. Dette blir knallkjekt ! Få på deg BCK-trøya, ta med et par drikkeflasker og hiv deg med. Påmelding […]
Ny spinningøkt vel gjennomført hos ELIXIA Bryne. Spinngalne Frode loste oss trygt gjennom en krevende løype – den karen har krutt i beina. Det var en rimelig hard og effektiv time, men det gjør godt etterpå og det er glede i hvert tråkk ! Uansett, det er vi selv som bestemmer hvor hardt det skal […]