Kjekt å være i gang igjen med spinning Bryne CK sesong 2013/14 hos ELIXIA Bryne. Rolf Helge hadde ansvaret for økta denne torsdagskvelden. Han kjørte ei meget bra intervalløkt. Vi forserte bakker med varighet på 7-8 minutter – puls opp mot 90 % siste del av bakkene. Korte pauser mellom dragene og oppvarming/nedsykling i forkant/bakkant – totalt […]

Det blir Rolf Helge som styrer skuta på spinning Bryne CK hos ELIXIA Bryne nå på torsdag kl 20. Rolf Helge melder at et sentralt stikkord for økta er intervaller. Husk påmelding via klubbens hjemmeside. Vi satser på å fylle salen med BCK-ere i fine klubbfarger – velkommen til ei sosial og effektiv treningsøkt ! Meld […]

Da starter vi opp igjen med spinning Bryne CK hos ELIXIA Bryne torsdag 31. oktober kl 20. Frode Mehus er ansvarlig for sesongens første økt. Meldingen fra Frode er klokkeklar: Det blir tempo- trening ! Vi kjører først en god oppvarming, så kjører vi på med 2 x 20 min tempo-drag, til slutt en god […]

Da starter vi snart opp igjen med Spinning Bryne CK hos ELIXIA Bryne. Førtse økta er torsdag 31. oktober, med start kl 20. Mer informasjon vil komme når det nærmer seg. Vi kjører også i år påmelding via klubbens hjemmeside. Håper at så mange som mulig har lyst og anledning til å være med på […]

Lillian har ansvaret for sesongens siste spinning Bryne CK hos ELIXIA Bryne torsdag kl. 19.30. Først god oppvarming, så inn i en bakke på drøye 20 minutter. Ca 10 minutter i sone 3 (80-83 %), deretter ca 10 minutter opp mot terskel (84-87 %) før vi avslutter et par minutter over terskel og med spurt ”all in” […]

Ei rimelig hard og god god spinningøkt vel gjennomført hos ELIXIA Bryne. Vegar styrte skuta denne gang – den karen kan det å lede ei spinningøkt ! Økta var som sagt av den harde sorten. Men, vi starta med god oppvarming i ca 15 minutter – med gradvis oppbygging av pulsen. Opplegget etter dette var […]

Påmeldingen til kveldens spinninger er fortsatt åpen, noen plasser igjen på Bryne. Les mer.   Diverre ingen trening på Sandnes i dag!

Ny runde med spinning hos ELIXIA Bryne nå på torsdag kl 19.30. Denne økta er det Vegar som har ansvaret for: Det blir vanlig oppvarming/spinning i ca 20 min. Så går vi over på  å kjøre 4+3 min intervaller 6 ganger. Det vil si: 4 min under/på terskel og 85-87 % av maks etterfulgt av […]

Torsdagsspinning hos ELIXIA Bryne ble gjennomført med ca 20 BCK-ryttere. Noen av oss startet allerede kl 18.00 og fikk 1,5 time med rolig kjøring før vi satte opp dampen. Fra kl 19.30 kjørte vi intervalltrening med totalt 7 intervaller og små innlagte pauser. Pulsen ble som garantert på forhånd høy og det var en fornøyd gjeng […]