Lillian har ansvaret for sesongens siste spinning Bryne CK hos ELIXIA Bryne torsdag kl. 19.30. Først god oppvarming, så inn i en bakke på drøye 20 minutter. Ca 10 minutter i sone 3 (80-83 %), deretter ca 10 minutter opp mot terskel (84-87 %) før vi avslutter et par minutter over terskel og med spurt ”all in” siste 15 sekunder. Etter en aktiv pause på ca 3 minutter, tar vi ca samme opplegget en gang til. Men, denne gang med kortere tid i sone 3 og tilsvarende lenger periode opp mot terskel. Økta varer totalt i ca 1 time – velkommen !
