Info på forhånd og referat i etterkant av spinning hos Elixia.
Frode loste oss trygt og erfarent gjennom sesongens siste spinningøkt. Hardt og brutalt til tider, men ingen har noen gang hatt vondt av å slite og svette litt utenfor komfortsonen. 45 minutter sammenhengende rundt terskel skal kjennes på kroppen – spesielt når det legges inn en forb….. spurt på 30 sekunder hvert 5 minutt. Med […]
Det er fortsatt noen plasser ledige til frisk spinning time i kveld! Påmelding.
Da gjør vi klar for sesongens siste spinning Bryne CK hos ELIXIA Bryne nå på torsdag kl 20. Godvær og perfekte forhold for utesykling denne uka, men ei real økt på spinning-sykkelen gir god variasjon og litt annerledes trening. Frode får æren av å styre spakene denne gangen – da blir det en avslutning det lukter […]
En stor takk til Johnny som tok oss med på ei skikkelig bra styrkeøkt på spinning-sykkelen torsdag kveld. Han kjørte ei økt som varte i ca 95 minutter – høres kanksje lenge ut på en spinning-sykkel, men tida gikk fort. Etter litt oppvarming var vi gjennom i alt 6 bolker med noe varierende varighet – fra ca 8 […]
Våren ser ut til å forsvinne, så vi må fortsette å spinne. Klar for ei ny økt med spinning hos ELIXIA Bryne nå på torsdag kl 20. Denne gangen er det Johnny som holder i spakene. Han har lovet oss dansk dynamitt og ei økt med fokus på styrketråkk – varighet drøye 90 minutter. Bare […]
Vegar var skipper og styrte med myndig røst denne gangen – selv om ikke alle alltid hører like godt etter…. Økta varte i ca 90 minutter. Vi var gjennom seige 4 bakker, med varighet fra 15-17 minutter. Puls opp mot terskel mot slutten av hver bakke, etter å ha bygget oss rolig og kontrollert opp […]
Vegar styrer fra podiet nå på torsdag – han har opplegget klart: Det blir en sykkeltur på ca 90 min. Vi klatrer inn i 4 bakker – tangerer terskel mot slutten av hver bakke. Økta avsluttes med noen korte spurter. Gleder meg til ei ny økt med Bryne CK ! Da er det bare å […]
Takk til Stian for vel gjennomført økt torsdag kveld. Den karen kan ikke bare kjøre intervaller – han kan skrive referat også ! Her kommer en kort oppsummering: Heidundrene god gjeng på BCK-spinning i kveld. Intervalltrening stod på planen. Vi startet rolig med en god oppvarming før vi kjørte totalt sju intervaller med høy puls. En […]
Stian styrer fra podiet nå på torsdag – han har følgende opplegg klart: Ja nå blir det intervaller med store bokstaver. Har ikke trent skikkelig på en uke, og er klar for høy puls og svette. Kjører samme programmet som sist, med høyt tempo og fengende musikk på pop-anlegget. Da melder vi oss på og […]