Info på forhånd og referat i etterkant av spinning hos Elixia.
Her kommer en litt forsinket rapport på timen på torsdag: Det ble en litt improvisert time i går, på menyen stod egentlig 77 minutter med pes, men når instruktøren greide å ta feil minne pinne med seg ble det i stede 55 minutter intervall. Vi varmet opp i 10 minutt før vi kjørte en 8 […]
Vi kjører på med nok ei god økt med spinning hos ELIXIA Bryne på torsdag kl 19.30. Frode skal lede oss gjennom økta denne gang: Vi kjører gode 75 minutter non-stop. Første del består av en lang bakke med varierende tyngde og frekvems, før vi går over i en ren tempo/pes del. Formålet med økta er å […]
Vi kjører på med nok ei god økt med spinning hos ELIXIA Bryne på torsdag kl 19.30. Frode skal lede oss gjennom økta denne gang: Vi kjører gode 75 minutter non-stop. Første del består av en lang bakke med varierende tyngde og frekvems, før vi går over i en ren tempo/pes del. Formålet med økta er å […]
Drøye 30 stk på spinning Bryne CK hos ELIXIA Bryne denne gangen, med Selliano som kyndig instruktør i førersetet. Etter en god oppvarming, med den vanlige hymnen fra Karmøynå som 1. sang, spant vi over i en lengre sekvens med flere intervaller av ulik lengde. Korte intervaller på 3-4 minutter og den lengste intervallen opp […]
Ny spinningøkt vel gjennomført hos ELIXIA Bryne – ca 35 stk møtte fram denne gang. Vegar var ansvarlig for økta. Han hadde for anledningen henta inn kyndig hjelp fra Kristian Dyrnes – vinner av Norgescupen på landevei 2012 og med på Team Østerhus Ridley. Mange gode tips både på sittestilling, tråkk, styrke, kosthold ol. Takk […]
Kristian Dyrnes blir med oss på spinningtimen på Elixia på torsdag. Kristian , er vinner av Norgescupen på landeveg 2012, og sykler nå i Østerhus Ridley. Han blir med på timen og vi kan stille spm mellom intervallene! Vegar.
Ny runde med spinning Bryne CK hos ELIXIA Bryne torsdag kl 19.30. Vegar er kveldens instruktør: Det blir ei økt med fokus på styrketråkk. Kjører økta med diagram på skjerm, slik at alle kan følge med. Starter med 10 minutter oppvarming – deretter 6 stk spurter på 8 sekunder hver for å «starte» muskulaturen. Kjører […]
Meget bra oppmøte på spinningøkta denne uka – talte nærmere 40 stk ivrige BCK-ere klare for ukas høydepunkt. Det var Tone Hatteland Lima som kjørte økta denne gang – kjekt og inspirerende å bli pusha litt av en proff ! Vi starta med ca 10 minutter rolig oppkjøring for å få opp pulsen og varmen […]
Torsdag kl 19.30 trør vi i gang ei ny spinningøkt hos ELIXIA Bryne. Denne gang stepper Tone Hatteland sporty inn som vikar for Vegar. Tone er aktiv syklist og med på det norske profflaget Team Hitec Products. Tone kjører timen etter følgende opplegg: Oppvarming – 1 x sone 3 drag – 5 x styrketråkk – 1 […]