Takk til Rolf Helge for ei real og god treningsøkt torsdag kveld. Vi starta forsiktig med musikk-quiz som oppvarming – litt usikker på hvilket lag som vant! Selve økta inneholdt 4 bakker med noe ulik lenge, men noenlunde lik intensitet. Vi bygde pulsen gradvis opp fra bunn av bakken og avslutta rundt terskel siste halvdel. […]

Velkommen til ny spinning Bryne CK hos SATS ELIXIA torsdag kl 20. Rolf Helge styrer spakene denne gangen.

Vegar har spinningøkta i kveld! Det blir 4 drag på 12 min hver, med 3 spurter som avslutning. Kort og greit, langt og tungt, hardt og godt – velkommen ! Møt opp på SATS ELIXIA kl 20 torsdag.

Da var årets første spinningtime vel i havn! Det var full kjør fra første stund, med en full oppforet Stian som kom rett fra flødekage fatet! Det satte dog ikke en stopper for en full kjør på intervall i en time! 30 fremmøtte, det er fortsatt plass til flere! Husk det er nå du legger […]

Nytt år, nye lodd og nye muligheter – vi starter opp igjen med spinning Bryne CK hos SATS ELIXIA. Stian kjører økta nå på torsdag kl 20:00 og melder følgende: Vi kjører en skikkelig pulsøkt på torsdag. 6 intervaller med korte pauser i mellom. Det er lagt opp til en god del raske tråkk og […]

Da var årets siste spinning Bryne CK gjennomført hos SATS ELIXIA – vi var vel drøye 20 stk som slet oss løs fra julestria. Silje hadde ansvaret denne gangen og på programmet stod 4 x 4 intervaller. Men, først en god oppvarming med gradvis økende puls. Så var det bare å gyve løs på intervallene. […]

Ny spinning Bryne CK hos SATS ELIXIA torsdag kl 20 – siste økt før julefreden senker seg. Silje har ansvar for opplegget. Riv deg løs fra julestria og bli med – velkommen! Silje sier: I dag blir det 4×4 trening. 🙂 Stående jobbing i hvert intervall drag, tempo spurt og fullrulle. Brenn ut julens stress! Kom […]

Ny spinningøkt hos SATS ELIXIA på torsdag kl 20. Frode er klar: Det blir fullt trøkk fra start til mål. Ei real tempoøkt med innlagte godbiter, god musikk, kort/kort….kan jo ikke bli bedre enn det !   Ønsker velkommen til gamle og nye travere – husk å ta med med rikelig med drikke !

Rolf-Helge styrte spinningen på torsdag med kyndig hånd. Vi var i underkant av 30 stk som møtte opp til ei relativt lang og hard økt. Først en god oppvarming på drøye 10 minutter – der vi avslutta i gul sone mot slutten. Etter en liten pause var det rett inn i første av fire bakker. […]