Lillian tok oss med på en time med relativt hard trening hos ELIXIA Bryne torsdag kveld. Etter en god oppvarming på noen minutter, bar det rett inn i en bakke på drøye 20 minutter. Ca 10 minutter i sone 3 (80-83 %), deretter ca 10 minutter opp mot terskel (84-87 %) før vi avslutta et par minutter over terskel og med spurt ”all in” siste 15 sekunder. Etter en aktiv pause på ca 3 minutter, var det i gang med ca samme opplegg en gang til. Men, denne gang med kortere tid i sone 3 og tilsvarende lenger periode opp mot terskel. God og effektiv trening nå som alvoret nærmer seg. Meget bra oppmøte i dag, mangler ikke mye på full sal. Neste gang kjører nok Frode den etter hvert så berømte (berykta?) pesøkta – kan fort bli bra det.
