Nok en vel gjennomført spinning hos ELIXIA Bryne. Noen flere ledige sykler denne gangen, satser på full sal igjen neste gang. Frode tok oss med på ei effektiv økt på sykkelen – som vanlig ikke mye fred å få underveis. Først oppvarming i noen minutter. Så var det bare å fokusere på arbeidsoppgaver i en hard bolk med vekt på en kombinasjon styrketråkk og noen litt ”lettere” partier. Men, ”non-stop” uten pauser underveis. I hele denne arbeidsperioden ligger pulsen opp mot 87 % av maks – skikkelig terskeltrening med andre ord. Til slutt rolig nedsykling og bøy og tøy. Totalt holdt vi på i ca 70 minutter. Neste gang er det Siri Evertsen som skal ha timen – hun vikarierer for Lillian.
