Spinning ELIXIA

Husk spinning i kveld!

Publisert den

Da er det klart for sesongens første spinningøkt – torsdag kl 19.30 hos SATS ELIXIA. Rolf Helge styrer skuta og han er klar med følgende melding: Dette blir en høydare av dimensjoner – Nord-Europas beste spinningtime er underveis. Vi starter med en god oppvarming, deretter er det intervaller med ulike lengder opp mot terskel. Varighet […]

Spinning ELIXIA

Spinning i kveld!

Publisert den

Vegar har økta hos Sats Elixia på torsdag: Det blir ei noe spissere økt denne gang. Korte drag fra 30 sek til 2 min med pause på ca 1 min. Ei god økt mht O2-opptak og cardiotrening. Økta blir på rett over 1 time og vi kjører etter film. Dette er siste økta før det […]

Spinning ELIXIA

Glede i kvært tråkk i kveld!

Publisert den

Nå på torsdag er det Frode som styrer spakene på spinningen. Ja, det blir ei real tempo-økt. Fullt trøkk, kort/kort i klubbens farger og glede i kvært tråkk. Husk godt med drikke – velkommen! Oppstart klokken 20:00, bare møt noe før!

Spinning ELIXIA

Johnny kjører spinningen i kveld!

Publisert den

Hei i stuen 🙂 Torsdag 26/2 klokken 20:00 har jeg æren av å stå ved roret på BCK-spinningen. Programmet varer i 85 min. – 62 min. effektivt. Vi skal gjennom 7 økter på 7-11 min. med et drøss av heftige fartsøkninger sittende/stående, og tråkkfrekvens 55-108 rpm – altså både lett og tungt. Musikken blir en […]

Spinning ELIXIA

4 x 12 hardt!

Publisert den

Vegar hadde en time med langintervaller på spinningen i går! Kjempegod hard time med over 20 gode syklevenner! Vi startet hver 12 minutter med 10 sekund spurt full pull, så stabiliserte vi oss rundt 85% og de siste minuttene opp mot 90%! Masse smil og gode kommentarer i løpet av timen! Ny kjempeøkt neste torsdag!

Spinning ELIXIA

HUSK! Spinning i kveld

Publisert den

Vegar styrer spinning Bryne CK torsdag kl 20:00 Det blir 4 lange stigningsdrag på 12 min hver. Disse avsluttes med en 8 sek spurt etter hver topp – Arne Aareskjold spesial. Fokus på utholdenhet og O2. Kort og greit, langt og tungt, hardt og godt. Velkommen ! Bare å hive seg med der altså! KS

Spinning ELIXIA

Husk spinning!

Publisert den

Frode har ansvar for spinning-økta denne uka. Først meldte han om rolig langtur i sone 1. Da tenkte jeg at denne gangen er mannen alvorlig sjuk. Men, så kom heldigvis meldingen om tempo-økt, rocken roll og full pull – da er han nok frisk og klar igjen. Så da er det bare å møte opp […]