Vinter Spinning på Elixia Bryne

Posted on Posted in Spinning ELIXIA

Torsdag 27   Oktober kl 19:30 er det klart for en ny runde med faste torsdag Spinning timer for Bryne CK medlemmer, her trenger du ikke være medlem av Elixia for å delta,           men du må være medlem av Bryne CK , det er også sterkt ønskelig at alle stiller […]

Husk spinning i kveld 19:30!

Posted on Posted in Spinning ELIXIA

Johnny kjører økta på torsdag kl 19.30. Han har skumle planer for kvelden: Programmet varer i 90 min og består av i alt 7 økter som varierer i lengde fra 7 til 14 min. Øktene kjøres med en tråkkfrekvens som varierer fra 90-107 rpm. De første 6 øktene kjøres i hovedsak med rundt 90 rpm […]

Tid for spinning!

Posted on Posted in Spinning ELIXIA

Rolf Helge regjerer i salen hos SATS ELIXIA på torsdag kl 19.30: Timen blir ca 75 min lang. Lang og god oppvarming 15-17 min. 4 intervaller på 7-10 min med innlagte 30/15 drag. Vi avslutter med12-14 min nedkjøring. Gleder meg ! Velkommen til ei god treningsøkt! Klas

Tid for spinning på Elixia!

Posted on Posted in Spinning ELIXIA

Vi starter opp igjen spinning Bryne CK hos SATS ELIXIA etter en velfortjent juleferie. Stian styrer spakene nå på torsdag kl 19.30: På torsdag kjører vi på med hjertetrimmen. Splitter ny løype med totalt 6 intervaller hver på 6-8 minutter. Relativt korte pauser. Det blir en time med godt tempo i beina. Vi sykler i […]

Spinning torsdag 19:30

Posted on Posted in Spinning ELIXIA

Jonny kjører økta hos SATS ELIXIA på torsdag – vi får følgende danske meny å bryne oss på: Det blir et 70 min program som spiller på alle strenger – hvor vi gradvis går fra tunge til veldig raske tråkk, over 3 økter og i takt til kanonbra musikk. Vi kjører en 6 min oppvarming […]

Spinning i kveld!

Posted on Posted in Spinning ELIXIA

Frode styrer spakene på torsdag kl 19.30 hos SATS ELIXIA og har opplegget klart: Det blir ei økt med høy intensitet. Vi kjører en god oppvarming hvor bygger oss opp mot terskel, før vi hiver oss ut i ei terskeløkt med 4-5 innlagte topper hvor vi skal kjøre 30 sek spurt for så å jobbe […]

Spinning tid i kveld!

Posted on Posted in Spinning ELIXIA

Vegar kjører økta torsdag kl 19.30 hos SATS ELIXIA. Han er klar: Vi kjører en 60 min økt. Starter med en gradvis oppvarming – som for sykkelritt. Deretter kjører vi noen bakker med varighet fra 4-9 min, før vi avslutter med en noe «nervøs» finale der vi må følge på noen brudd som går. Det […]

Tid for spinning!

Posted on Posted in Spinning ELIXIA

Ny spinning på torsdag kl 19.30 hos SATS ELIXIA. Denne gang er det Jonny som er sjef og bestemmer. Han melder følgende: Programmet vi skal gjennom er på totalt 80 min (effektivt 53 min). Det blir 7 økter fra 7 – 9,5 min og med innbakte fartsøkninger. Det gjelder å være rask på pedalene, da […]