Spinning styrketråkk

Posted on Posted in Spinning ELIXIA

En stor takk til Johnny som tok oss med på ei skikkelig bra styrkeøkt på spinning-sykkelen torsdag kveld. Han kjørte ei økt som varte i ca 95 minutter – høres kanksje lenge ut på en spinning-sykkel, men tida gikk fort. Etter litt oppvarming var vi gjennom i alt 6 bolker med noe varierende varighet – fra ca 8 […]

Spinning

Posted on Posted in Spinning ELIXIA

Våren ser ut til å forsvinne, så vi må fortsette å spinne. Klar for ei ny økt med spinning hos ELIXIA Bryne nå på torsdag kl 20. Denne gangen er det Johnny som holder i spakene. Han har lovet oss dansk dynamitt og ei økt med fokus på styrketråkk – varighet drøye 90 minutter. Bare […]

Ukas spinningøkt

Posted on Posted in Spinning ELIXIA

Vegar var skipper og styrte med myndig røst denne gangen – selv om ikke alle alltid hører like godt etter…. Økta varte i ca 90 minutter. Vi var gjennom seige 4 bakker, med varighet fra 15-17 minutter. Puls opp mot terskel mot slutten av hver bakke, etter å ha bygget oss rolig og kontrollert opp […]

Spinning

Posted on Posted in Spinning ELIXIA

Vegar styrer fra podiet nå på torsdag – han har opplegget klart: Det blir en sykkeltur på ca 90 min. Vi klatrer inn i 4 bakker – tangerer terskel mot slutten av hver bakke. Økta avsluttes med noen korte spurter. Gleder meg til ei ny økt med Bryne CK ! Da er det bare å […]

Spinning intervall

Posted on Posted in Spinning ELIXIA

Takk til Stian for vel gjennomført økt torsdag kveld. Den karen kan ikke bare kjøre intervaller – han kan skrive referat også ! Her kommer en kort oppsummering: Heidundrene god gjeng på BCK-spinning i kveld. Intervalltrening stod på planen. Vi startet rolig med en god oppvarming før vi kjørte totalt sju intervaller med høy puls. En […]

Ny spinningøkt

Posted on Posted in Spinning ELIXIA

Stian styrer fra podiet nå på torsdag – han har følgende opplegg klart: Ja nå blir det intervaller med store bokstaver. Har ikke trent skikkelig på en uke, og er klar for høy puls og svette. Kjører samme programmet som sist, med høyt tempo og fengende musikk på pop-anlegget. Da melder vi oss på og […]

Spinning

Posted on Posted in Spinning ELIXIA

Vi kjører på med spinning Bryne CK hos ELIXIA Bryne selv om det er vinterferie. Rolf Helge styrer skuta nå på torsdag kl 20. Han lover ei real intervalløkt. Da er det bare å melde seg på og få på seg kort/kort – vel møtt! Les mer.

Ny spinning på terskel

Posted on Posted in Spinning ELIXIA

Frode kjørte samme, harde økta denne gang. Mulig at noen ble litt skremt forrige torsdag – noen flere ledige sykler denne gang, men ingenting å være redd for. Det gjør vondt underveis, men etterpå er det bare godt. Vi varma som sist godt opp i ca 15 minutter. Så gikk vi inn i en sammenhengende bolk på ca […]

Ny spinningøkt

Posted on Posted in Spinning ELIXIA

På tide med ei ny spinningøkt. Frode kjører økta på spinning Bryne CK nå på torsdag. Han har opplegget klart – det blir en repetisjon av økta han kjørte forrige torsdag: Vi starter med en god oppvarming før vi tar fatt på hoveddelen. Her skal vi holde oss på terskel og over det meste av timen. […]