Frode styrte skuta på rutinert vis og tok oss med på ei god og hard spinningøkt denne gangen. Vi varma godt opp i ca 15 minutter. Så gikk vi inn i en sammenhengende bolk på ca 45 minutter – lagt opp som ei real tempoøkt. Her lå vi tett på terskel og kanskje litt over hele straka vegen. Ca hvert 5. minutt var det en 30 sekunders utfordring/spurt som resultaerte i pulsøkning til godt over terskel – så var det å jobbe seg ned mot terskel igjen før neste spurt. Nedsykling og benstrekk til slutt – totalt holdt vi det gående i drøye 70 minutter, selvsagt med glede i hvert tråkk. Litt vondt underveis, men bare gleden etterpå. Frode har ansvaret også kommende torsdag – han kjører da samme økta på nytt.
